Юлия Суровцева: Психологическое здоровье не равно абсолютной неуязвимости и автономности

Что следует понимать под психологическим здоровьем, которое для многих буквально стало целью?

— Психологическое здоровье эквивалентно силе человека. Но одновременно не исключает и человеческой слабости. Под силой же я понимаю обладание способностью производить действие. Как с чем-то внутренним — переживаниями, вопросами, противоречиями, так и с внешним. Не погрязнуть, а сделать выбор и действовать, исходя из него. В этом смысле психологическое здоровье означает иметь силу для какой-либо реакции, нахождения своей энергии, «распаковки» потенциала.

Но при этом силой считается скорее способность «поставить стену», и только потом — возможность гибко справиться с обстоятельствами.

— Защищать свое, когда необходимо — хорошая история. Но здоровой система будет считаться лишь тогда, когда она открыта. Если же я плотно закрываю свои границы и ничему не позволяю проникать сквозь них, то окажусь изолирована.

Поэтому важно уметь распахивать «ворота» с той же силой, с какой мы их строили. Принимать открытость и уметь в ней находиться. Автономность и опора на себя — это классно и эффективно, но нам нужно как предъявлять собственную уникальность, так и ощущать общность.

В романтических отношениях, дружбе, семье, с единомышленниками, в сообществах. В этом общем поле рождается то, что недоступно в одиночестве — например, возможность вместе чувствовать силу совсем другого порядка и ценность ощущения теплых рук, которые меня подхватят, если я буду падать.

И в точке этого ощущения мы приходим в том числе к собственной уязвимости?

— Это тоже про расширение нашего эмоционального диапазона. В таком контексте можно оперировать термином disarming — «разоружение». Смысл в том, что мы готовы снять броню и встретиться с чем-то живым и чувствительным. Нам ни в коем случае не все равно на то, что это может причинить боль, но мы идем на этот риск ради встречи с переживаниями тонкого порядка. Поэтому мне кажется, что уязвимость равно чувствительность или даже восприимчивость.

Значит, психологическое здоровье складывается как из умения и воли справляться с происходящим, так и из навыка принимать?

— Верно! Психологическое здоровье — это не про то, что мы, как атланты, стоим и держим все на своих окаменевших плечах. Такие фигуры неподвижны, а жизнь — это движение. Ведь если мы закрыты, статичны, ригидны, рано или поздно просто перестанем чувствовать, и тогда придет пустота. Очень часто движение останавливается именно потому, что надо пройти через боль. И психолог здесь становится тем человеком, который берет за руку, чтобы вместе идти в сложный момент. Потому что через эту динамику разных эмоций и чувств внутри нас и происходит обновление.

Движение назад фактически тоже движение, но людей оно пугает. Большинство трактуют его как регресс и деградацию, но здесь многое зависит от интерпретации. Как правило, такое движение мы рассматриваем через один критерий, а наша задача как психологов — расширить картинку: если человек где-то двинулся назад, в какой-то области он продвинулся вперед. Просто нам нужно найти где, и через это сформулировать новый критерий.

Скажем, человек перестал заниматься спортом, но в этот момент встретился со своей тревогой или печалью, которые жили в теле, и пришло время что-то отгоревать. Если мы можем увидеть эти детали, чтобы затем разглядеть картину целостно, в этом проявляется бережное и любящее отношение к себе.

«Любить себя» — тоже один из весьма распространенных трендов. А что мы можем включить в это понятие? 

— Узнавание, о котором мы говорили выше, очень сюда подходит. Например, мы можем разделить свою жизнь не на десять пазлов, а на двадцать, и наводить на каждый из них мысленный «зум». Направлять внимание на то, куда течет энергия, какие намерения и желания у нас есть.

От чего мы получаем удовлетворение и чувствуем себя достаточными? Каков наш потенциал и в чем он? Что мы несем в коллектив, пространство, мир?

Это большая психологическая работа, и тем не менее человек не может познать себя без событий и людей вокруг.

Еще один тренд, связанный с массовой психологией, — эмоциональный и витальный интеллект. Как они связаны с психологическим здоровьем?

— Эмоциональным интеллектом я бы назвала способность быть впечатлительным: открыто пускать в себя различные ощущения и знать о нюансах, на которые мы обычно не обращаем внимания. Например, что изменилось за то время, пока мы сидели рядом и разговаривали. Способность сонастроиться, включить и себя, и эмоции другого человека — это на самом деле очень сложно. Важно, что мы входим не в конфликт или борьбу, а во встречу, которая подарит ощущение собственной силы.

Читайте по теме:

Дары несовершенства: примерить «красный нос» и найти новое в себе и бизнесе

Как клоунада может стать импульсом для больших перемен и почему подходит как отдельному человеку, так и бизнес-командам — Екатерина Ускова и Юлия Суровцева, основательницы курса «Дары несовершенства».

Красноярские эксперты: Как справляться с выгоранием?

Состояние полного истощения, когда нет сил даже на самую простую работу, а отпуск не помогает, знакомо многим.

Красноярцы хотят нежности и похудеть — ТОП5 самых читаемых книг по версии Яндекс

Аналитики Яндекса выяснили, какие книги красноярцы приобретали в 2025 чаще всего. Художественная литература уступила нонфикшн.

Топливо успеха: как здоровое питание выводит на новый уровень достижений

Как питание влияет на способность предпринимателей достигать своих целей и масштабировать бизнес без ущерба для здоровья? DK.RU говорит об этом с Анастасией Юдиной, диетологом-нутрициологом.